skad wiesz ze miesnie brzucha ci sie nie rozwijaja skor masz diete i cwiczysz go regularnie?Moze poprostu zakrywa je tluszcz?Jezeli wszystko robisz dobrze to napewno miesnie rosna,ale ich nie widac ze wzgledu na tluszcz pozdro Zmieniony przez - MłOdYY w dniu 2004-04-14 20:34:30
Na siłownie chodzę regularnie. Więc niezbyt trafnie trafiłeś. Pytam o mięśnie brzucha bo z nimi jako jedynymi mam problem. Inne mięśnie ładnie mi się wyrzeźbiły i porobiły mi się przyrosty.
@Viren Jak mogę się nie patrzeć na innych kiedy inni rosną szybciej ode mnie, a nawet nie muszą ćwiczyć? O to ta cała dyskusja się toczy, że nie osiągnę satysfakcjonującego mnie wyglądu zwykłą dietą i chodzeniem na siłkę(chyba że tam barki mi się rozszerzą o 30-40% O.o) To prawda, że nie znam się na PH i Sterydach, ale właśnie poto również [...]
Chodziło mi bardziej o zrobienie zrzutu z dziennika, ze strony potreningu - tak zeby było widac gramowo, oraz rozklad względem BTW jak i kcal. Jesu, a co to znaczy? A... no i trening. Co i jak cwiczysz. Ja niestety słabo się znam na tych fachowych nazwach. Robię 3 serie po 15 powtórzeń praktycznie na wszystkim co tam jest ;-): 1. Ginekolog w [...]
Eee znaczy, bo mi chodził o to czy na w szczególności na coś zwracać uwagę przy ćwiczeniach np. że mięśnie brzucha są bardzo ważne albo mięśnie ramion, albo trzeba być bardzo dobrze rozciągniętym. Tego, że trzeba najpierw się nauczyć jakiegoś ćwiczenia to już na boksie się przekonałem (odnośnie tych złych nawyków) :P Zmieniony przez - Shaku w [...]
[...] od tkanki tłuszczowej i miejsc gdzie jest jej więcej/mniej więc trudno cos konkretnego doradzic. Nie da się jakoś specjalnie ćwiczeń wykonywać żeby bardziej rozwinac miesnie brzucha w takiej kolejności jak napisałeś, rozwijasz je całościowo chociaz większość osób ma problem w rozwinieciu dolnych miesni brzucha a raczej ich odsłosnieciu [...]
utrzymanie talii w ryzach do wykonywania cw na miesnie brzucha ma sie nijak. i tak, w mojej ocenie 4x week to za duzo. dla przykladu: ja poki co nie wykonalem ani jednej serii stricte na brzuch a krata siedzi jak ta lala i juz lekko wyzyla brzuch, tak wiec wiesz... czas uduwodnic wszystkim, ze mozna miec zaj**isty brzuch bez zrobienia ani jednej [...]
Witaj. Niestety niema ćwiczeń które spalają tkankę tłuszczową z okolic brzucha. Jedynie trening siłowy/aerobowy + zbilansowana dieta pozwoli Ci uzyskać w pełni wyrzeźbione mięśnie brzucha;-) Zapraszam do działu odżywianie. Pozdrawiam
Przeniosłem do treningowego działu. Aby mieć kratkę na brzuchu musisz mieć niski poziom tłuszczu oraz rozwinięte mięśnie brzucha. Ćwiczenia mięśni brzucha na pewno pomogą w uzyskaniu efektu, ale nie zauważysz kratki jeżeli warstwa tłuszczu będzie je przykrywać. Aby mieć efekty musisz przestrzegać diety, treningu oraz dbać o odpowiednią regenerację [...]
Widzisz nie masz juz tak duzo tluszczu ale prawda jest taka ze u wielu mezczyzn dopiero okolo 8%BF widac miesnie brzucha. Bedzie trzeba pokombinowac by schudnac, bo zejsc ponizej 10% jest juz nielatwe. Pokaz caly swoje trening i przestan cwiczyc brzuszek, bo czas marnujesz Martwi mnie ze nie masz tluszczy w diecie to duuuzy blad. Zmieniony przez - [...]
Żeby mięsnie były widoczne musisz mieć niski poziom tłuszczu bo to on głównie zakrywa mięsnie brzucha. Na brzuch zrób 2-3 ćwiczenia po 2-3 serie w granicy powtórzeń 10-20 w serii, mogą być jakieś unoszenia na drazku, skłony boczne ze sztangielką lub twister i brzuszki na ławce skośnej na koniec.
tak jestem chudu i mam juz wmiare ładnie ukształtowane mięśnie ale chce zgubić troche tkanki tłuszczowej bo mam jej troche głownie na brzuchu i bokach a przez to słabiej widać mi sześciopak a mięśnie brzucha mam bardzo mocne i ćwicze je z 4 razy w tyg ale tłuszcz je przysłania daltego te aeroby rano i thermo speed... bo głownie o sześciopak mi [...]
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to na i kaptury i też na boczne mięsnie naramienne, unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, wznosy barków z hantlami (szrugsy)... Rób klatke bo śmiesznie jak będziesz miał widoczne mięsnie brzucha a klatki wgl
mc5000 Jeżeli ćwiczysz miesnie brzucha nie zapomnij także o prostowniku grzbietu, bo inaczej zamiast ładnie wygladac bedziesz wygladał jak parabola, obie partie sa stabilizatorami postawy i ochronie działaja. Najlepiej jak bys cwiczył całe ciało ,a nie tylko wybrane partie, ale skoro chcesz zoabczysz miesnie to wystarczy dieta która pozwoli ci je [...]
Mięśnie brzucha to takie same mięśnie jak inne i też należy je trenować w/g zasad obowiązujących przy innych partiach mięśniowych. Takie jest moje zdanie.
A ja chcę się przekonać jak medalowy zapasior Cormier sprawi się z wybitnym i doświadczonym grapplerem Monsonem. Wielu twierdzi, że z Cormiera może być gwiazda MMA. No cóż, facet trenuje w AKA, więc ma trenerów i sparingpartnerów na najwyższym poziomie. A Monson wiadomo - siła, skill, doświadczenie. Ciekawe czy Cormier zaryzykuje z nim glebę. [...]
No lewa strona bardziej rozwinieta troche tak? no ogolnie moze miesnie nie sa zabardzo widoczne szkoda ze taka fotka slabo widac ;) Wiesz od czego masz " cos takiego " ? Od jakiego czasu cwiczysz miesnie brzucha? Jak je cwiczysz ? Czy z obciazeniem czy tylko wlasne cialo? napisz ile tylko sie da:)